Prävention, Rehabilitation und Zumba Fitness bei der Reha-Sport-Gemeinschaft
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PME - Entspannung

Progressive Muskelentspannung Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die progressive Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, setzt genau hier an: Lockere Muskeln führen auch zur Entspannung des Geistes.

 

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelte die PMR im 20. Jahrhundert. Durch Forschungen wies er den Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und verschiedenen psychischen und physischen Problemen nach.

Bei der PMR wird eine Muskelgruppe, beispielsweise die der Hand, zunächst kräftig angespannt und danach wieder entspannt. Nach und nach schreiten die Übungen über alle Muskelgruppen des Körpers, inklusive des Gesichts, voran (daher die Bezeichnung „progressiv“ = voranschreitend).

 

 

Bei diesen Beschwerden kann die progressive Muskelentspannung Erfolge erzielen:

  • Psychische Belastung und Stress sowie beim Burn-out-Syndrom
  • Stressbedingter Bluthochdruck und Herzbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Neurodermitis und Schuppenflechte
  • Muskelverspannungen und Haltungsschäden
  • Magen- und Darmstörung
  • Spannungskopfschmerz und Migräne
  • Ängste und depressive Stimmung

Rehasport Karlshuld

ab Montag den 2.3.20 gibt es eine weitere Rehasportgruppe in Karlshuld:

Mo    9.30 Uhr -10.30 Uhr

Mo, 10.30 Uhr - 11.30 Uhr

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