Prävention, Rehabilitation und Zumba Fitness bei der Reha-Sport-Gemeinschaft
Prävention, Rehabilitation und Zumba Fitness bei der Reha-Sport-Gemeinschaft

Rückenfitness

Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Die Rückenschule verbindet abwechslungsreiche Übungen an verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens zu einem Programm. Es ist für alle geeignet, die ihren Rücken stärken und Schmerzen dadurch vorbeugen wollen.

Zielgruppe des Kurses sind

  • Menschen, die im Alltag viel sitzen oder stehen
  • Menschen, die im Arbeitsalltag ihren Rücken stark beanspruchen
  • Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

 

Ziele der Maßnahme

  • Stärkung von physischen Ressourcen (Kraft, Dehn-,Koordinations-, Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung psychosozialer Ressourcen (Selbstbewusstsein)
  • Bewältigung von Beschwerden & Missbefinden
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
  • Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
  • Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden

 

Inhalte der Maßnahme

Die Kursstunde beginnt mit einem Warm-Up zur Lockerung der Muskeln und Gelenke. Im folgenden Hauptteil verwenden wir unterschiedliche Kleingeräte wie z. B. Der FlexiBar oder das Thera-Band, um verschiedene Muskelgruppen des Rückens gezielt zu stärken. In jeder Stunde kommt eine andere Methode zum Einsatz, sodass die Kursteilnehmer ein abwechslungsreiches Rückenfitness Programm erwartet. Der Kurs schließt mit Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur und einer Entspannungsphase. Nach dem Kurs nehmen wir uns immer noch kurz Zeit für eine Feedback Runde, um stets zeitnahe auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer eingehen zu können. Auf diese Weise können wir den Kurs individuell auf die Zielgruppe anpassen. Die Teilnehmer bekommen nach jeder Stunde eine kleine Aufgabe für daheim, um auch in der Zeit zwischen den Kursstunden ihren Rücken weiter zu trainieren.

 

Dieser Kurs gilt als Präventionskurs zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme und ist so konzipiert, dass er die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt. Er wird von vielen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Karlshuld:

  • Dance Fitness Teens 

  • Cardio Aktiv (K&P)

  • Jumping Fitness 19.45 Uhr

fällt am 28.02.2019 aus

Nachholtermin: 07.03.2019 

 

Jumping Fitness 17.45 Uhr

Nachholtermin: 07.03.2019

 

Rennertshofen:

Dance Fitness findet am 28.02.2019 schon um 19.00 Uhr statt.

 

Hohenwart:

Rückenschule findet am 28.02.2019 bereits um 18.00 Uhr statt.

 

 

Ab März raus in die Natur.....

 

Ab März starten wieder unsere Outdoorkurse.

Erwachsene:

- Nordic Walking

- Smovey Walking

- Jumping Fitness Outdoor

- Funktional Outdoor

Kids:

- Appetit auf Bewegung

-Jumping Fitness Outdoor Kids

- Jumping FitnessOutdoor Teens

 

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Kursinfos

 

Sicher Dir jetzt einen Platz für unsere neuen Kurse! 

- Starker Beckenboden

- Jumping Fitness (Erwachsene;Teens und Kids) 

- PME Entspannung

- H.I.I.T

- Funktional Training

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In diesen Sprechzeiten sind wir persönlich für dich da:

Mo, 09:00-12:00 Uhr

Mi, 13:00 - 16:00 Uhr

Fr, 09:00-12:00 Uhr

Reha-Sport-Gemeinschaft
Kahlhofweg 18
86701 Rohrenfels
Telefon: 084315361043 084315361043
Fax: 084315362323
E-Mail-Adresse: