Prävention, Rehabilitation und Zumba Fitness bei der Reha-Sport-Gemeinschaft
Prävention, Rehabilitation und Zumba Fitness bei der Reha-Sport-Gemeinschaft

Rückenfitness

Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Die Rückenschule verbindet abwechslungsreiche Übungen an verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung verschiedene Muskelgruppen des Rückens zu einem Programm. Es ist für alle geeignet, die ihren Rücken stärken und Schmerzen dadurch vorbeugen wollen.

Zielgruppe des Kurses sind

  • Menschen, die im Alltag viel sitzen oder stehen
  • Menschen, die im Arbeitsalltag ihren Rücken stark beanspruchen
  • Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur
  • Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
  • Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

 

Ziele der Maßnahme

  • Stärkung von physischen Ressourcen (Kraft, Dehn-,Koordinations-, Entspannungsfähigkeit)
  • Stärkung psychosozialer Ressourcen (Selbstbewusstsein)
  • Bewältigung von Beschwerden & Missbefinden
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
  • Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
  • Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden

 

Inhalte der Maßnahme

Die Kursstunde beginnt mit einem Warm-Up zur Lockerung der Muskeln und Gelenke. Im folgenden Hauptteil verwenden wir unterschiedliche Kleingeräte wie z. B. Der FlexiBar oder das Thera-Band, um verschiedene Muskelgruppen des Rückens gezielt zu stärken. In jeder Stunde kommt eine andere Methode zum Einsatz, sodass die Kursteilnehmer ein abwechslungsreiches Rückenfitness Programm erwartet. Der Kurs schließt mit Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur und einer Entspannungsphase. Nach dem Kurs nehmen wir uns immer noch kurz Zeit für eine Feedback Runde, um stets zeitnahe auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer eingehen zu können. Auf diese Weise können wir den Kurs individuell auf die Zielgruppe anpassen. Die Teilnehmer bekommen nach jeder Stunde eine kleine Aufgabe für daheim, um auch in der Zeit zwischen den Kursstunden ihren Rücken weiter zu trainieren.

 

Dieser Kurs gilt als Präventionskurs zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme und ist so konzipiert, dass er die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt. Er wird von vielen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

RAIN:

Freitag 22.11.19.um 18.30Uhr entfällt Dance  Fitness

 

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Geänderte Bürozeiten

Unser Büro ist bis Jahresende nur sporadisch besetzt. Anfragen und Informationen bitte per Mail: info@reha-sport-gemeinschaft.de


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