Gesunder Rücken - Hockergymnastik
Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur
Hockergymnastik – Aktiv bleiben im Sitzen!
Unsere Hockergymnastik ist ein speziell entwickeltes Bewegungsprogramm, das dir hilft, deine Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig deine Koordination zu verbessern – ganz bequem im Sitzen auf einem Stuhl. Der Kurs ist ideal für alle, die aktiv bleiben wollen, aber dabei schonend und gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren möchten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
Alle, die ihre Muskulatur stärken und gleichzeitig ihre Flexibilität fördern wollen
Personen, die nach einem sanften und effektiven Workout suchen, ohne den Standfuß zu belasten
Was kannst du im Kurs erreichen?
Stärkung der Muskulatur, insbesondere im Oberkörper, Rumpf und Beinen
Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
Förderung der Koordination und Balance
Linderung von Verspannungen und Steifheit
Was erwartet dich im Kurs?
Der Kurs beginnt mit sanften Aufwärmübungen, um die Muskulatur vorzubereiten. Danach folgen gezielte Hockergymnastik-Übungen, die vor allem den Oberkörper, den Rücken und die Beine stärken. Durch verschiedene Bewegungsabläufe werden auch die Gelenke mobilisiert und die Beweglichkeit verbessert. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt, sodass du dich bei jedem Schritt sicher und stabil fühlen kannst.
Im Verlauf des Kurses wirst du zunehmend kräftiger und flexibler, da wir die Übungen individuell an dein Tempo und deine Bedürfnisse anpassen. Der Kurs endet mit einer Entspannungsphase, in der du die Übungen noch einmal ruhig und achtsam ausführst, um Verspannungen zu lösen.
Hockergymnastik ist eine ideale Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne den Körper zu überlasten. Du wirst merken, wie sehr diese Übungen helfen, die Beweglichkeit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Zusätzlich:
Präventionskurs - Viele Kassen bezuschussen diesen Kurs bis zu 100%!
Komm vorbei und bleib fit – ganz bequem im Sitzen!