Gesunder Rücken - Stuhl Yoga 60+

Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur 

Yoga auf dem Stuhl – Beweglich und entspannt ab 60

Entdecke sanfte Yoga-Sequenzen speziell für Senioren ab 60, die bequem im Sitzen auf einem stabilen Stuhl ausgeführt werden. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Mobilitätseinschränkungen; der Fokus liegt auf sanften Dehnungen, Atemübungen und entspannenden Übungen, die Verspannungen lösen, die Beweglichkeit fördern und innere Ruhe stärken. Alle Bewegungen können individuell angepasst werden – mit oder ohne Armstützen, im Sitzen oder leicht stehend neben dem Stuhl.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Senioren und Seniorinnen ab 60

• Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen oder Unsicherheiten im Stehen

• Alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten

• Personen, die ein sanftes, entspanntes und dennoch wirksames Bewegungsprogramm suchen

Was kannst du im Kurs erreichen?

• Mehr Mobilität in Schultern, Rücken, Hüften und Nacken

• Verbesserte Durchblutung und mehr Energie im Alltag

• Stressreduktion durch bewusste Atmung und Achtsamkeit

• Besseres Gleichgewicht und Körpergefühl

• Stabilere Haltung und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden

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Was erwartet dich im Kurs?

Der Kurs startet mit sanften Aufwärmübungen im Sitzen, um den Körper behutsam zu mobilisieren. Danach folgen leicht auszuführende Yoga- und Dehnübungen, die Rücken, Schultern, Nacken und Hüften stärken und flexibler machen. Alle Übungen werden gelenkschonend erklärt und können im Sitzen oder – wenn gewünscht – auch im sicheren Stand neben dem Stuhl ausgeführt werden.

Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation oder Entspannungsphase, in der du Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.

Mit jeder Woche wirst du merken, wie sich deine Beweglichkeit verbessert, Verspannungen nachlassen und du insgesamt ausgeglichener wirst.

Zusätzlich:
Präventionskurs - Viele Kassen bezuschussen diesen Kurs bis zu 100%!

Komm vorbei und bleib beweglich, entspannt und fit – ganz bequem auf dem Stuhl!