Rückenschule

Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Schulung eines rückenschonenden Verhaltens im Alltag

Rückenschule – Deine stärkere Rücken-Muskulatur!

Unsere Rückenschule mit Kleingeräten ist ein abwechslungsreiches Programm, das dir hilft, deine Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Mit verschiedenen Kleingeräten trainieren wir die wichtigen Muskelgruppen des Rückens, fördern die Beweglichkeit und beugen Verspannungen und Rückenschmerzen vor.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten

• Alle, die unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leiden

• Menschen, die mehr Beweglichkeit und Stabilität im Rücken erreichen wollen

   

Was kannst du im Kurs erreichen?

• Stärkung von physischen Ressourcen (Kraft, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsfähigkeit)

• Stärkung psychosozialer Ressourcen (Selbstbewusstsein)

• Bewältigung von Beschwerden & Missbefinden

• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

• Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

• Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden

• Mehr Stabilität und Balance im Alltag

   

Was erwartet dich im Kurs?

Der Kurs beginnt mit einem sanften Aufwärmen, das deinen Körper auf die Übungen vorbereitet. Dann kommen gezielte Übungen mit Kleingeräten wie dem Flexibar und dem Theraband zum Einsatz. Diese Hilfsmittel ermöglichen ein effektives Training der Rücken- und Rumpfmuskulatur, fördern die Durchblutung und verbessern die Koordination.

In jeder Stunde werden die Übungen abwechslungsreich gestaltet, sodass du deinen Rücken auf verschiedene Weise stärkst und beweglicher machst. Der Kurs endet mit einer entspannenden Cool-Down-Phase, in der du Verspannungen lösen und deinen Körper dehnen kannst.

Unsere Rückenschule mit Kleingeräten ist ideal, um die Muskulatur gezielt zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Zusätzlich:
Präventionskurs - Viele Kassen bezuschussen diesen Kurs bis zu 100%!

Komm vorbei und tue deinem Rücken etwas Gutes – für mehr Stabilität, weniger Schmerzen und ein besseres Körpergefühl!