Rückenfitness 55+

Die Rückenschule 55+ ist speziell auf die Bedürfnisse des Rückens älterer Menschen abgestimmt. Sie verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung der Muskelgruppen des Rückens zu einem Programm, das ideal für Senioren und Menschen ab 55 Jahren geeignet ist.

Zielgruppe des Kurses sind

• Menschen ab 55 Jahren und Senioren
• Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)
• Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur
• Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
• Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziele der Maßnahme

• Stärkung des Körpers (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)
• Stärkung des Selbstbewusstsein
• Wohlbefinden im eigenen Körper
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
• Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
• Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden im Alter

Inhalte der Maßnahme

Jede Kursstunde beginnt mit einem einfachen Aufwärmen, das optimal auf die Bedürfnisse einer älteren Zielgruppe abgestimmt ist. Anschließend werden im Hauptteil unterschiedliche Kleingeräte wie z. B. der FlexiBar oder das Thera-Band eingesetzt, um verschiedene Muskelgruppen des Rückens gezielt zu trainieren. Der Kurs endet mit Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur und einer Entspannungsphase. Abschließend folgt eine Gesprächsrunde, um Rückmeldungen zur jeweiligen Stunde zu besprechen. Auf diese Weise können wir individuell auf die Teilnehmer eingehen und den Kurs genau auf ihre Bedürfnisse und Wünsche anpassen. Die Teilnehmer bekommen nach jeder Stunde eine kleine Aufgabe für zu Hause, um auch in der Zeit zwischen den Kursstunden am Ball zu bleiben.

Dieser Kurs gilt als Präventionskurs zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme und ist so konzipiert, dass er die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt. Er wird von vielen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.