Rückenschule für Erwachsene

Die Rückenschule ist ein abwechslungsreiches Programm mit Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung der Muskelgruppen des Rückens. Gleichzeitig erhalten die Teilnehmer viele nützliche Alltags-Tipps für einen gesunden und starken Rücken. Dadurch ist der Kurs eine Erweiterung der Rückenfitness, da die Teilnehmer über die Übungen im Kurs hinaus Kompetenzen für eine rückenfreundliche Alltagsgestaltung erhalten.

Zielgruppe des Kurses sind

• Menschen, die viel sitzen oder stehen (Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats im Arbeitsalltag)

• Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur

• Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)

• Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

Ziele der Maßnahme

• Stärkung von physischen Ressourcen (Kraft, Dehn-,Koordinations-,Entspannungsfähigkeit)

• Stärkung psychosozialer Ressourcen (Selbstbewusstsein)

• Bewältigung von Beschwerden & Missbefinden

• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

• Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten

• Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden

Inhalte der Maßnahme

Die Kursstunde beginnt mit einem spielerischen Aufwärmen. Im anschließenden Hauptteil kommen unterschiedliche Kleingeräte wie z. B. der FlexiBar oder das Thera-Band zum Einsatz, um verschiedene Muskelgruppen des Rückens gezielt anzusprechen und zu stärken. Im Kurs erhalten die Teilnehmer immer wieder nützliche Informationen, um ihren Alltag rückenfreundlich zu gestalten, z. B. das richtiges Anheben schwerer Gegenständen. Der Kurs wird abgerundet von Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur und einer Entspannungsphase. Abschließend folgt eine Gesprächsrunde, in der die Teilnehmer Rückmeldungen geben können. Auf diese Weise können wir stets zeitnahe auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer eingehen und den Kurs entsprechend anpassen. Die Teilnehmer bekommen nach jeder Stunde eine kleine Hausaufgabe, um auch in der Zeit zwischen den Kursstunden am Ball zu bleiben.

Dieser Kurs gilt als Präventionskurs zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme und ist so konzipiert, dass er die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt. Er wird von vielen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.